Buzási Zsanett összes cikke
A terhesség alatt fellépő rosszullét legyőzhető?
Szédülés, émelygés, hányinger: szinte minden terhes nő számára kellemetlen és visszatérő ismerősök. A hányinger, amely általában a 12-16. hét után megszűnik. Sajnos vannak kevésbé szerencsések, aki szinte az egész terhesség alatt küzdenek különböző közérzetrontó problémákkal. Ilyenkor is az a legfontosabb, hogy éhezni semmiképpen sem szabad. A gyakori hányás kiszáradáshoz vezethet így ilyenkor se feledkezz meg a megfelelő folyadékpótlásról. Ne fogyassz egyszerre nagy mennyiséget, inkább csak kortyonként és egyszerre keveset, de többször. A nyári időszakban különösen fontos odafigyelni az elveszített folyadék
Tovább >>>
A vegetáriánus kismama
Vegán – szigorú vegetáriánus: kizárólag növényi eredetű táplálékok fogyasztanak. Makrobiotikus: az étrend gerincét teljes értékű gabonafélék alkotják, ezeket egészítik ki zöldségfélékkel, hüvelyesekkel. Lakto – vegetáriánus: növényi eredetű élelmi anyagokon kívül tejet és tejtermékeket is fogyasztanak. Lakto – ovo – vegetáriánus: az étrend az előzőeken kívül a tojás fogyasztásával is kiegészül. Szemi – vegetáriánus: fogyasztanak baromfit és halat is. A vegetáriánus várandós anyának különösen figyelni kell, hogy elegendő energiát és tápanyagot vigyen be szervezetébe. Hiszen megfelelően összeállított étrenddel nem kell attól
Tovább >>>
Kismamák étrendje
A várandósság alatt fontos szerepet kap az egészséges táplálkozás. A helyes étrend mind a kismama mind a születendő gyermek szempontjából jelentős szerepet játszik. Bármilyen elvet is követsz egyet mindenképp szem előtt, kell tartanod: nincsenek tiltott ételek, csak kerülendő mennyiségek. Ez az alakjuk miatt aggódó kismamáknak is hír lehet. A várandósság alatt mivel (legalább) ketten éltek egy testben, ügyelned kell a megfelelő ásványi anyag és vitamin ellátottságra illetve, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű élelmiszereket fogyassz. Törekedj a változatosságra és az ételek
Tovább >>>
Táplálkozás
Felkészülés a várandósságra
A gyermek mindig nagy boldogság a családban, amire mind testileg mind lelkileg is fel kell készülnöd már a terhesség tervezésekor. Ideális esetben a terhességet a fogamzásra való felkészülés kellene, hogy megelőzze. Ez idő alatt még változtathatsz életmódodon, étkezési szokásaidon, hogy a lehető legegészségesebben kezd meg a terhességedet. Ezért fontos, hogy szervezetedbe kellő mennyiségben legyenek jelen ásványi anyagok és vitaminok (például a folsav, a B6, B12, C- vitamin, cink). Folsav Folsavból már a terhesség előtt legalább 1 hónappal többet kellene fogyasztanod,
Tovább >>>