Fiziológiás labdával állapotosan

A terhesség alatt, de szülés után is több szempontból is jó szolgálatot tehet egy fiziológiás labda. A nagylabda használható ülőalkalmatosságnak, akár otthon, iskolában, munkahelyen. Szabadidős eszköz és játékszer is lehet gyermekek számára. Alkalmazható sportszerként, tartásjavító eszközként. A gyógytornában terápiára, rehabilitációra, terhestornához és ügyességfejlesztésre használható. Nem csak egészséges emberek számára, hanem mozgásszervi problémák esetén is használható, hiszen a labda révén tehermentesítve végezhetők az egyes gyakorlatok. Tornához nagyon sok nehézségű és típusú feladatsort alkalmazhatunk. Derék- és hátfájás esetén üljünk rá, lábunkat csípőszélességben,
Tovább >>>

A terhesség alatt fellépő rosszullét legyőzhető?

Szédülés, émelygés, hányinger: szinte minden terhes nő számára kellemetlen és visszatérő ismerősök. A hányinger, amely általában a 12-16. hét után megszűnik. Sajnos vannak kevésbé szerencsések, aki szinte az egész terhesség alatt küzdenek különböző közérzetrontó problémákkal. Ilyenkor is az a legfontosabb, hogy éhezni semmiképpen sem szabad. A gyakori hányás kiszáradáshoz vezethet így ilyenkor se feledkezz meg a megfelelő folyadékpótlásról. Ne fogyassz egyszerre nagy mennyiséget, inkább csak kortyonként és egyszerre keveset, de többször. A nyári időszakban különösen fontos odafigyelni az elveszített folyadék
Tovább >>>

Hátfájás és derékfájás a terhesség alatt

A hát és derékfájás a terhesség talán leggyakoribb velejárója. Végigkísérheti az egész várandósságot, bár általában az 5. hónap körül jelentkezik először. A terhesség előrehaladtával sajnos ez fokozódik és a csúcspontját a vajúdás alatt éri el. A tompa fájdalom, ami néha a lábakba is kisugározhat, a hát középső és az alsó deréktáji szakaszán fordul elő. Ennek hátterében testünk terhesség alatti fiziológiás változásai állnak. A has növekedése miatt a gerinc görbületei megváltoznak, súlypontunk áthelyeződik, így megváltozik az egyensúly érzékelése is. Előfordul, hogy
Tovább >>>

Felkészülés a gyermekáldásra

A családtervezés lényeges része a gyermekvállalásnak. A leendő szülőknek nemcsak lelkileg, hanem – különösen az anyáknak – testileg is készen kell állniuk a terhességre. A fogamzásra történő felkészüléssel, aminek optimális ideje 3 hónap, sokat tehetünk azért, hogy egészséges gyermekünk szülessen. Ez idő alatt érdemes leszokni a dohányzásról, abbahagyni a fogamzásgátló szedését, illetve mérsékelni az alkohol fogyasztását. Ha eddig nem sportolt a leendő anyuka, célszerű elkezdeni egy rendszeres, könnyű tornát, ami beletartozik a szervezet várandósságra való fizikai felkészítésében. Az olyan mozgásformák,
Tovább >>>